Salut ! Je tiens à exprimer ma gratitude pour ce que vous proposez. Ce matin, avant ma séance de kinésithérapie, j'ai essayé les exercices pour renforcer les quadriceps et les ischio-jambiers que vous recommandez, et cela m'a fait un bien fou. Je souffre de douleurs au genou depuis plus d'un an, et je suis suivi par un kiné. La récupération est un processus long et parfois décourageant, surtout quand il s'agit de trouver le juste équilibre entre en faire trop et pas assez. J'ai vraiment apprécié vos précieux conseils pour les douleurs aux genoux, merci infiniment et excellente journée à vous.​ Merci et bonne journée.

Bonsoir, je te remercie. Le programme est efficace. Je souffrais des deux chevilles et plus particulièrement du genou droit. J'ai donc fait la série d'exercices tous les jours, ainsi qu'une série destinée à l'assouplissement des quadriceps. Je constate un réel mieux. Aujourd'hui, j'ai pu randonner 12 km avec un dénivelé de 500 m. Je compte reposer mes jambes demain, puis reprendre quotidiennement les séries d'exercices.

Salut Nicolas, j'ai commencé le programme et j'y vais à mon rythme. Jusqu'à maintenant ça va bien et mon mal de genou est beaucoup mieux. Un gros merci et je continue, Elda​.

Je tiens à vous remercier pour les conseils que vous m'avez donnés sur la gestion de ma douleur au genou. La position assise en japonais est vraiment efficace. J'étais sceptique, mais les résultats sont très positifs. En adoptant cette posture chaque jour, j'ai soulagé la tension dans mes genoux. Ma douleur a diminué et ma flexibilité et mobilité ont augmenté. C'est incroyable qu'une seule position puisse autant aider.​

Merci ! Effectivement la sensibilité a diminué... ce qui m'a permis de me remettre à la danse country qui est vraiment exigeante ! Je poursuis les exercices. ​